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愛護眼睛 我們應當做這些
2019-04-12 15:56:18   來源:綜合網絡   編輯:吳巧薇   評論:0

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愛護眼睛的六大注意事項

眼睛是獲取知識的源泉,眼睛是傳遞信息的門戶,人們有80%的信息是通過眼睛獲取的。專家提醒:愛護眼睛,要從現在開始,做好以下幾點。

1.注意養成良好的衛生習慣

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。

2.注意保持皮膚清潔

應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。

3.注意補充營養

平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與拮抗放射性物質的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4.注意正確的姿勢

操作時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

5.注意工作環境

電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。

6.注意勞逸結合

一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右,并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。

日常我們該如何護理眼睛?

保證充足睡眠,多鍛煉身體

保護眼睛,除了飲食中多些細心,我們還可以通過日常科學護理達到保護眼睛的效果。

1.用牛奶輕輕擦拭眼周,減輕黑眼圈。

2.用紗布蘸上酸奶,敷在眼睛周圍,每次10分鐘,眼周的皮膚就能喝飽水。

3.涂抹眼霜時,手法一定要柔和,用無名指輕拍而不是涂抹,才不會造成細紋。

4.涂完眼霜后把雙手搓熱輕輕捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

5.眼睛干燥時,盛一杯開水,閉上眼睛靠近杯口,用熱氣蒸眼睛(當然不能太熱了),之后馬上涂上眼霜,或做個眼膜,很舒服喔。

6.注意睡姿,避免長期朝一個方向側臥,更不要將臉埋在枕頭里,眼周很容易被擠壓出皺紋。

7.保證充足睡眠,多鍛煉身體,多飲水,促進良好的新陳代謝,這樣就不容易有黑眼圈了。

8.面部表情不要太夸張,不能老是擠眉弄眼,時間長了眼角周圍就會出現很多小皺紋,到時候后悔都來不及。

9.烈日下外出一定要戴墨鏡,不僅保護視力,也能保護眼周脆弱的肌膚,秋冬也不能例外。

10.特別干燥的季節,可以在使用眼霜的時候加少量的維E油,可以起到滋濕保濕的效果。

哪些食物對眼睛有好處?

多吃胡蘿卜、菠菜、豆制品

現在近視眼患者越來越多,那么在平時的飲食中,吃什么對眼睛好?國家二級營養師程圣鴻給出了以下建議。

1.胡蘿卜:維生素A是我們身體所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質——抗氧化劑β-胡蘿卜素。

2.菠菜:菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

3.水果:像獼猴桃、橙子、枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4.豆制品:豆制品中的脂肪酸,維生素E和天然抗發炎劑是對眼睛非常有益的物質。

5.杏:杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

6.雞蛋:雞蛋對視力十分有利。雞蛋中含有半胱氨酸、卵磷脂、氨基酸和黃體素,這些物質能夠避免生成白內障。

7.西蘭花:西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。

8.黑巧克力:黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是,只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

經常面對電腦我們該怎么辦?

連續工作幾個小時后,要閉目養神

1. 我們可以把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和色調,如豆沙綠色,還有窗口和IE的網頁背景也設置成綠色,這樣所有的文檔都不再刺眼,長期使用電腦的朋友,就可以很好地保護我們的眼睛。

2. 眼睛累了還可以用蒸眼法,背部靠在椅子上全身放松,閉上雙眼,然后用雙手快速地相互摩擦,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱量散完后兩手馬上拿開,兩眼也同時用力睜一睜,如此反復3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

3. 長時間坐在電腦面前,我們要注意勞逸結合,連續工作幾個小時后,就要閉目養神,身體靠在身后的椅子上,閉上眼睛十分鐘,可以有效地緩解眼部的疲勞。也可以站起來,用眼睛向遠方看一會,也有很好緩解疲勞的作用。

4. 平常經常用電腦工作的人,可以多喝些菊花茶,還可以在菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名枸杞茶,大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效,經常喝可以使眼睛輕松、明亮。

5. 我們平常坐在電腦前,應注意正確的姿勢:應將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米,上半身應該挺直,在操作過程中,應經常眨眨眼睛,可以調節和改善視力,預防視力減退。

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